如何有效治疗顽固性失眠?

1、放松身心，排除杂念 晚上入睡前，尽量将白天的烦恼和紧张情绪留在门外。心理学家建议，要活在当下，不要让过去的痛苦或未来的不确定性占据你的思维。尝试抛开愤怒、委屈和嫉妒等负面情绪，以便更好地放松身心。

2、调整情绪 分析原因 自由联想 不要赖床 方法/步骤 调整情绪：树立信心，加强自信。

3、猪脑髓一个，淮山药30克，拘杞子10克，加水赮服。猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬熟，去药材食猪心。此法适宜心虚多汗失眠者。乌龟肉250克、百合50克、红枣10只去核，共煮，喝汤吃肉。适宜阴虚失眠。龙眼肉10克、红枣5只去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。对血虚失眠有效。

4、顽固性失眠等患者可以在医生的指导下通过口服谷维素片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物治疗。谷维素片：谷维素片能够起到改善精神障碍的作用，属于一种镇静和催眠的药物，在服用药物后能够有效地缓解顽固性失眠症状。