足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的

1、据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。

2、无论是明星还是C罗，他们都需要健康的体魄来完成本职工作，踢足球和拍戏，通告都需要大量的时间精力，体力去完成。就像陈意涵和张钧甯这对姐妹花，二人经常参加马拉松比赛，其锻炼身体的视频和图片也经常被粉丝热捧。

3、第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。

4、C罗在每天做过大量的基础训练后，还会给自己增加训练项目，全方位的训练自己全身的肌肉，使自己的身材和体脂率达到最好，足球远动员的平均体脂率一般都在10%-11%之间，而C罗的体脂率十几年来一直保持在惊人的7%，这才是可怕的。如此才有近十年来C罗在足球界的霸主地位。

5、首先在饮食方面进行控制，对于一个人来说，能够保持17年，绝对是一种毅力。其次就是进行锻炼，在17年的过程当中，C罗能够一直保持身材，并且身材能够维持的基础上，肌肉更是越来越多。这对于一个中年人来说，不仅是一种毅力方面的考验，同样也是一种身体方面的考验。

皇马和巴萨,谁才是西甲历史上最成功的俱乐部?

在过去的几十年里，皇马和巴萨都取得了无数的荣誉。皇马在欧洲赛场上夺得了13次欧冠冠军，是欧洲最成功的足球俱乐部之一。巴萨则在国内赛场上表现出色，夺得了26次西甲冠军，是西班牙足球历史上最成功的俱乐部之一。

世纪最成功的足球俱乐部当然是 皇家马德里 ，因为皇家马德里在过去几年打破了 欧冠冠军 不能够卫冕的魔咒，而且皇家马德里在欧冠赛场上也取得了三连冠的伟业，从这一点来看，皇家马德里在欧洲赛场上要远远比巴萨队更出色一些。当然巴萨队在国内赛场上的表现要比皇家马德里更出色一些。

联赛历史上，夺冠次数最多的球队是皇家马德里，共有32次；其次是巴塞罗那，有23次。而皇马也是欧冠历史上夺冠次数最多的球队，共9次夺冠，而皇马曾经的队长，指环王劳尔是欧战进球最多的球员共72球。